Betriebliches Gesundheitsmanagement

Im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements laden wir Sie herzlich zur Teilnahme an der ENTSPANNUNGSPAUSE mit Viktoria Luisa Stalter, erfahrene Fitness- und Yogatrainerin und Studentin der PH Ludwigsburg, ein.

Die Entspannungspause beinhaltet verschiedene Entspannungstechniken, die darauf abzielen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Im Fokus stehen dabei einfache Übungen zur Atem- und Körperwahrnehmung, die Sie leicht ausführen und auch in ihren Alltag integrieren können.

Ziel des Angebots ist es, die mentale und körperliche Gesundheit sowie eine positive Arbeitsatmosphäre zu fördern.

Termine:            jeden Donnerstag von 12:15 bis 12:45 Uhr,
                              Beginn am 14.11.2024 bis 30.01.2025

Raum:                 Sporthalle (3A) Halle B

Trainerin:           Viktoria Luisa Stalter, Leitung von Yoga-Kursen
                              als Hilfskraft im Hochschulsport

Wir bitten lockere Kleidung zu tragen, damit Sie bei den Übungen nicht in Ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind. Empfehlenswert sind flache, rutschfeste Schuhe und die Mitnahme eines Handtuchs.

Die Teilnehmerzahl im Kurs ist auf 15 Personen beschränkt. Bei Interesse melden Sie sich bitte verbindlich bis 13.11.2024 per Mail an anmeldung-bgm(at)ph-ludwigsburg.de an.

Sie erhalten eine Anmeldebestätigung, wenn Ihre Kursbuchung zustande gekommen ist. Sollten Sie keine Anmeldebestätigung erhalten, haben wir Sie auf eine Warteliste gesetzt.

Im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements laden wir Sie herzlich zur Teilnahme an der BEWEGTEN PAUSE mit unserer Kollegin aus dem Hochschulsport und Sportabteilung, Inka Renninger ein. Das 20-minütige Programm umfasst verschiedene Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Ziele der Bewegungspause sind mehr Energie und Spaß am Arbeitsplatz sowie die Stärkung der psychischen und physischen Ressourcen.

Wann: montags von 12:00-12:20 Uhr (gerne schon 5 Minuten früher da sein),

Beginn am 21.10.2024 bis Semesterende (Ende Januar 2025)

Wo: 1.102 Aula (Hörsaal) 

Referentin: Inka Renninger, unsere Kollegin und Mitarbeiterin der Sportabteilung, Koordinatorin des Hochschulsport-Programms. Sie hat den Abschluss im B.Sc. Sportwissenschaft mit dem Schwerpunkt Gesundheitsförderung sowie die Übungsleiterin-C-Lizenz, eine Pausenexpress-Lizenz. Darüber hinaus ist sie als Leichtathletiktrainerin in einem Kindersportverein aktiv.

Bekleidung: Wir bitten lockere Kleidung zu tragen, damit Sie bei den Übungen nicht in Ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind. Empfehlenswert sind flache, rutschfeste Schuhe und die Mitnahme eines Handtuchs

Anmeldung: Die Teilnehmerzahl im Kurs ist auf 15 Personen beschränkt. Bei Interesse melden Sie sich bitte verbindlich bis 17.10.2024 per Mail an anmeldung-bgm(at)ph-ludwigsburg.de an. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung, wenn Ihre Kursbuchung zustande gekommen ist. Sollten Sie keine Anmeldebestätigung erhalten, haben wir Sie auf eine Warteliste gesetzt.

Im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements laden wir Sie herzlich zur Teilnahme an der Workshop-Reihe "Die Heilkraft des Singens" ein.

In der Veranstaltungsreihe wird Frau Moldenhauer die Wirkungsaspekte des Singens auf die körperliche und mentale Gesundheit beleuchten und diese aktiv beim Singen für Sie erfahrbar machen.

Zu Beginn jeder Stunde erfahren Sie über einen Impulsvortrag die theoretischen Inhalte, anschließend geht es direkt an das Singen. Mit Atemübungen sowie leichten körperlichen und stimmlichen Lockerungsübungen, die unterschiedliche stimmliche Bereiche ansteuern, wird die Wahrnehmung für die eigene Stimme geschult. Im weiteren Verlauf des Kurses wird die Stimme gestärkt und der Stimmumfang nach und nach erweitert.

Neben Stimmübungen beinhaltet das Singen in der Gruppe die Anwendung des Erlernten anhand von einfachen Liedern und Kanons. Je nach Zusammensetzung und den stimmlichen Vorerfahrungen der Gruppe ist auch mehrstimmiges Singen grundsätzlich möglich.

Die Reihe richtet sich an alle Beschäftigten, egal ob mit oder ohne Erfahrung im Singen.

Termine:                          
Mi. 23.10.24, 09:00-10:00 Uhr | Gesundheitsfördernde Aspekte des Singens.
Haltungs- und Lockerungsübungen: Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeitsschulung, Aktivierung des Körpers, Übungen zur Zwerchfellaktivierung.

Mi. 06.11.24, 09:00-10:00 Uhr | Physiologische Aspekte des Singens. Funktionsweise des Kehlkopfes/der Stimme.
Übungen zur Atemtechnik (dreiteiliger Atemrhythmus, Atempause, reflektorische Luftergänzung, Atemdosierung).

Mi. 13.11.24, 09:00-10:00 Uhr | Psychologische und kognitive Aspekte. Die Stimme als Ausdruck emotionaler Befindlichkeiten und somatischer Prozesse.
Übungen zur Resonanz und Randschwingung der Stimme. Lied/Kanon.

Mi. 20.11.24, 09:00-10:00 Uhr | Funktionelle Stimmstörungen. Hyper- und hypofunktionelle Dysphonie.
Übungen zur Artikulation, Registerarbeit, Stimmkraft und Erweiterung des Stimmumfangs.

Mi. 27.11.24, 09:00-10:00 Uhr | Stimmgesundheit. Präventive Maßnahmen zur Gesunderhaltung der Stimme. Stimmhygiene.
Stimmstärkende Maßnahmen.

Mi. 04.12.24, 09:00-10:00 Uhr | Vertiefende Repertoire-Arbeit /ggf. mehrstimmiges Singen.

Veranstaltungsart:         
Impulsvorträge in Kombination mit praktischen Übungen

Veranstaltungsort:        
7.201

Referentin:                      
Dipl. Musikpäd. Susanne Moldenhauer, Musikpädagogin und bis zuletzt langjährige Mitarbeiterin im Fachbereich Musik der PH Ludwigsburg.

Die o.g. fortlaufenden Veranstaltungstermine sind vollständig wahrzunehmen. Einzelne Kurstermine können nur in dringenden Ausnahmesituationen abgesagt werden.

Die Teilnehmerzahl im Kurs ist auf 20 Personen beschränkt. Bei Interesse melden Sie sich bitte verbindlich bis 18.10.2024 per Mail an anmeldung-bgm(at)ph-ludwigsburg.de an. Sie erhalten eine Anmeldebestätigung, wenn Ihre Kursbuchung zustande gekommen ist. Sollten Sie keine Anmeldebestätigung erhalten, haben wir Sie auf eine Warteliste gesetzt.

Ein- und Durchschlafstörungen stellen eine häufige und weitverbreitete Erkrankung dar. Laut einer Studie der DAK klagen mehr als 80% der Erwerbstätigen zwischen 35 und 65 Lebensjahren über Schlafprobleme.

Schlafmangel und Schlafstörungen erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen und psychische Probleme.

Angesichts der hohen Bedeutung des erholsamen Schlafens möchten wir Sie gerne im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements zu einem digitalen Vortrag zum Thema „Wenn das Sandmännchen nicht kommen will - Tipps, Tricks und Methoden für einen gesunden Schlaf“ einladen.

In dem Vortrag wird Herr Dr. Weeß, Somnologe und Psychologischer Psychotherapeut, schlafstörende und schlafförderliche Verhaltensweisen aufzeigen und Ihnen wichtige Tipps, Tricks und evidenzbasierte selbstwirksame Methoden vermitteln, um wieder tief und fest schlafen zu lernen und am Tage ausgeruht und fit zu sein.

Termin:                              Mo 18.11.2024 10:30 – 12:00 Uhr

Veranstaltungsart:        digitaler Vortrag, inkl. Diskussions- und Fragerunde

Trainer:                              Herr Dr. Hans-Günter Weeß, Diplom-Psychologe, Psychologischer Psychotherapeut,
                                              Somnologe (DGSM), Inhaber der Akademie für Schlafmedizin, Leiter des Schlaf-
                                              zentrums des Pfalzklinikums

Bei Interesse melden Sie sich bitte verbindlich bis 12.11.2024 per Mail an anmeldung-bgm(at)ph-ludwigsburg.de an. Rechtzeitig vor der Veranstaltung erhalten Sie den Link für die digitale Teilnahme.

---für alle drei Veranstaltungen werden noch Anmeldungen entgegengenommen---

Die Unterstützung eines pflegebedürftigen Angehörigen bedeutet eine zusätzliche Belastung neben dem Beruf. Neben einer mentalen Auseinandersetzung erfordert sie einen hohen Grad an Informiertheit sowie zeitlichen, finanziellen und organisatorischen Aufwendungen.

Mit dieser im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements veranstalteten Vortragsreihe möchten wir diejenigen unterstützen, die sich am Anfang oder in einer Pflegesituation befinden oder damit rechnen, dass die Pflege eines Angehörigen auf sie zukommt. Die Termine können entweder als Vortragsreihe wahrgenommen werden, es sind aber auch Anmeldungen für einzelne Vorträge bzw. Termine möglich. Details zu den Inhalten des jeweiligen Ter­mins können Sie der nachfolgenden Übersicht entnehmen:

Termine:                           Di 15.10.2024, 10:30 – 12:30 Uhr
                                            „Wichtige Schritte in der Organisation von Pflege und Betreuung“
                                            Hilfen über den Arbeitgeber bzw. das Pflegezeitgesetz, Kennenlernen des Hilfenetzes
                                             Beratung einholen, Hilfenetz installieren und finanzieren, für sich selbst sorgen

                                            Mi 06.11.2024, 13:00 – 15:00 Uhr
                                            „Finanzierung von Pflege und Betreuung“
                                            Leistungen der Krankenversicherung und der Pflegeversicherung, Antragsstellung
                                             und Begutachtung des Pflegegrads, Heimplatzfinanzierung, Elternunterhalt

                                            Mi 27.11.2024 10:30 – 12:30 Uhr
                                            „Rechtsicher rechtliche Vorsorge treffen“
                                            Vollmacht, gesetzliche Betreuung/Betreuungsverfügung, Patientenverfügung

Veranstaltungsart:        digitale Vorträge, inkl. Diskussions- und Fragerunde

Referenten:                     Stefanie Steinfeld, Dipl. Sozialarbeiterin und Geschäftsführung Eldercare-Steinfeld,
                                             sowie ihre Mitarbeiterin, Stefanie Zadnik

Der Teilnehmerkreis ist pro Vortrag auf 30 Personen beschränkt. Bei Interesse melden Sie sich bitte bis eine Woche vor dem jeweiligen Termin (07.10.2024, 29.10.2024, 19.11.2024) verbindlich per Mail an anmeldung-bgm(at)ph-ludwigsburg.de an.

Nach Bestätigung Ihrer Teilnahme erhalten Sie rechtzeitig vor Beginn des Termins einen Link zu der digitalen Veranstaltung.

Im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements möchten wir Ihnen gerne wertvolle Impulse zur Biomechanik des menschlichen Körpers in Kombination mit Übungen zur Stärkung der Mobilität geben.

Dafür laden wir Sie zu einer fortlaufenden, sechsteiligen Workshop-Reihe ein. Die Workshop-Reihe ist für Menschen in sitzenden Berufen, mit wenig Bewegung im Alltag und auch für Hobbysportler*innen und für alle gedacht, die ihr Verständnis für Haltung, Bewegung und Beweglichkeit vertiefen und die eigene Beweglichkeit und Kraft optimieren möchten.

Der erfahrene Physiotherapeut und Personal Trainer Andreas Eppinger (Corpus X) führt Sie an jedem Termin kurz in die Theorie (ca. 15 Minuten) und anschließend in je ein Übungsset ein und begleitet Sie bei der Ausführung der Übungen mit Korrekturen und Hinweisen zur eigenständigen Nutzung im Alltag.

Termine:           
Mi 09.10.2024, 08:30-09:30 Uhr - Einführung: Bewegung. Beweglichkeit. Training
Im ersten Termin erfahren Sie mehr über die Grundlagen der Anatomie und der Biomechanik des gesamten Körpers. Sie lernen, wie Sie Ihre Körperhaltung, ggf. vorhandene Schonhaltungen, Ihr Bewegungsverhalten und eventuelle Ausweichbewegungen analysieren können. In Übungen testen Sie, wie stark und flexibel Ihre Muskeln sind.

Mi 16.10.2024, 08:30-09:30 Uhr – Und alles begann mit den Füßen…
An diesem Tag lernen Sie, warum Ihre Füße so wichtig für Ihre Haltung und Ihr Laufen sind, wie man gegen mögliche Dysfunktionalitäten vorgehen kann und welche Übungen Sie in Ihren Alltag integrieren können, um dysfunktionale Entwicklungen vorzubeugen.

Mi 13.11.2024, 08:30-09:30 Uhr – Knie, Hüfte und Becken im Zusammenspiel
In diesem Termin vertiefen Sie Ihr theoretisches und praktisches Wissen über die Zusammenhänge der Muskulatur rund um Knie, Hüften und Becken mit Fokus auf die Optimierung Ihres Gleichgewichts, Ihrer Stabilität und Ihrer Laufpower.

Mi 20.11.2024, 08:30-09:30 Uhr – Der absolute Klassiker – Unsere Wirbelsäule!
Die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität Ihrer Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule stehen diesmal zunächst theoretisch unter der Lupe Ihrer Betrachtung. Anschließend erhalten Sie eine Auswahl an effektiven Übungen für Ihren Alltag.

Mi 27.11.2024, 08:30-09:30 Uhr – Kraft und Beweglichkeit für Schulter, Arme und Hände.
Oft wird dieses Trio vergessen, bis es weh tut. Wir überlassen ihre Beweglichkeit und Kraft nicht dem Zufall! Mit theoretischem Wissen und erprobten Übungen stärken Sie das Trio zwischen Schulter, Arme und Hände proaktiv!

Mi 04.12.2024, 08:30-09:30 Uhr – Kopfsache: Kiefer- und Augentraining.
An diesem Tag legen wir den Fokus auf das Kiefergelenk und auf unsere Augen. Mit Wissensimpulsen und Übungen stärken Sie Ihren Kiefer und Ihre Augen.

Raum:                
1.316

Trainer:             
Andreas Eppinger, Geschäftsführer Corpus X, Physiotherapeut und Personal Trainer

An den o.g. Terminen bitten wir lockere Kleidung zu tragen, damit Sie bei den Übungen nicht in Ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind.

Die o.g. fortlaufenden Kurstermine sind vollständig wahrzunehmen und einzelne Kurstermine können nur in dringenden Ausnahmesituationen abgesagt werden.

Die Teilnehmerzahl im Kurs ist auf 10 Personen beschränkt. Bei Interesse melden Sie sich bitte verbindlich bis 02.10.2024 per Mail an anmeldung-bgm(at)ph-ludwigsburg.de an.

Sie erhalten eine Anmeldebestätigung, wenn Ihre Kursbuchung zustande gekommen ist. Sollten Sie keine Anmeldebestätigung erhalten, haben wir Sie auf eine Warteliste gesetzt.

Ab Mitte bzw. Ende 40 betrifft es jede Frau: das Zusammenspiel der Hormone verändert sich und die Wechseljahre beginnen. Und diese können, müssen aber nicht, zu den verschiedensten Beschwerden führen.

Vielen Frauen ist nicht bewusst, wie intensiv die Phase der Wechseljahre sein kann, welche Beschwerden damit einhergehen und wie sie diesen bestmöglich begegnen können.

Diese Vortragsreihe richtet sich an Frauen, die mehr über die Wechseljahre und mögliche Strategien zum Umgang erfahren möchten. Die Vorträge finden digital und in einem vertraulichen Rahmen statt.

Termine:                           

Do 24.10.2024, 08:30 – 10:30 Uhr
„Die Macht der Hormone und die vier Phasen der Wechseljahre“ und „Game-Changer: Was ich mit Ernährung & Bewegung erreichen kann“

Do 14.11.2024, 08:30 – 10:30 Uhr
„Gereizt, erschöpft und dauer-müde? Was wir für guten Schlaf brauchen und wie wir mehr Ruhe in unser Leben bringen“ und „Selbstfürsorge: Vom Müssen zum Wollen, vom außen nach innen, Energieräuber aufspüren und Ressourcen erkennen“

Do 05.12.2024 08:30 – 10:30 Uhr
„Aufbau einer (Morgen-)Routine: In der Kraft bleiben oder sie wieder erlangen“ und „Umbruch als Aufbruch: Abschied von der jungen Frau und klar und gestärkt in die zweite Lebenshälfte“

Veranstaltungsart:        digitale Vortragsreihe

Referenten:                     Sonja Hachenberger, Soziologin M.A., Redakteurin BR Lebenslinien, Prozess-
                                             begleiterin und Coach. Frau Hachenberger initiierte mit weiteren Hormon-
                                             expertinnen das Projekt change@work, in dem es um Frauen in der Lebensmitte geht

Der Teilnehmerkreis ist beschränkt auf Frauen. Bei Interesse melden Sie sich bitte bis 18.10.2024 verbindlich per Mail an anmeldung-bgm(at)ph-ludwigsburg.de an.

Nach Bestätigung Ihrer Teilnahme erhalten Sie rechtzeitig vor Beginn der Veranstaltungsreihe einen Link zu den Veranstaltungen.